Regionsamling i styrkeløft.

 

 

 

Treningslokalet til Sande KK

 

Lørdag 20. januar

 

10.00-11.00.

Teori: praktisk bruk av mellomtreningsprogram, mengdetreningsprogram og konkurranseprogram. Hvordan man kan gjennomføre effektive treningsøkter der man utfører tunge baseøvelser og hjelpeøvelser i forskjellige kombinasjoner.

 

11.00-14.00.

Trening med utstyr: Knebøy, benkpress og markløft. Videofilming med analysering senere på dagen.

NB: Håper på at så mange som mulig trener med utstyr og eventuelt legger litt om på treningsprogrammene sine slik at utstyrstrening passer inn i økten.

 

14.00-15.00.

Mat / hvilepause. Kretsen spanderer pizza og brus.

 

14.00-15.30

Utøyning: Forslag til utøyningsøvelser. Videoanalyse fra treningen.

 

Regionstrener

Frode Rui

 

 

Påmeldingsfrist 13.1.2006 (Deltagere ifra Sande KK kan enten skrive seg på oppslag i hallen, eller sende mail til: Per-Ove innen 12.1.2006, det bli da sendt en samlet påmelding ifra klubben videre)